Anda dapat
mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistem imun dengan cara alamiah,
tanpa obat, begitu menurut Dr.Michael Grossman, M.D., dan Jodi Jones, dalam
buku mereka, The Vitality Connection: Ten Practical Ways to Optimize Your
Health and Reverse the Aging Prosess.
Menurut Jones, tak ada pil ajaib untuk mencegah penyakit. Cara terbaik adalah
menerapkan gaya
hidup sehat. Sedang menurut Grossman, pertahanan terbaik terhadap virus musiman
tersebut adalah dengan menguatkan sistem imun.
Berikut ini 25 cara yang menurut mereka menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek :
Berikut ini 25 cara yang menurut mereka menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek :
1.
Makan sebuah jeruk sehari.
Jeruk
mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek.
2.
Istirahat yang cukup.
Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.
Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.
3.
Kurangi timbulnya stres yang bersamaan dengan
kekecewaan emosional.
Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.
Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.
4.
Makan bawang putih setiap hari.
Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.
Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.
5.
Banyak minum air putih.
6.
Gunakan jahe pada masakan dan minuman.
Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.
Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.
7.
Makan makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan,
biji-bijian, dan padi-padian utuh.
8.
Konsumsi makanan yang mengandung Zinc seperti
biji labu, gandum, dan sardin.
9.
Jamu echinacea membantu mencegah pilek dan flu.
Juga meminimalisir efeknya.
10. Sering mencuci
tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman.
11. Jaga
kerongkongan agar tetap lembab.Penelitian di Inggris mengungkapkan, menghisap
zinc lozenges secara drastis mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek.
12.
Olahraga ringan dapat
membantu menguatkan sistem imun minimal jalan selama 30 menit.
13.
Hindari tempat yang
banyak orang, terutama ditengah cuaca lembab dan dingin, dimana orang dengan
pilek dan flu dapat menularkan penyakitnya.
14. Makan sup ayam
ditambah bawang bombay
dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus
hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita.
15. Jaga agar tubuh tetap hangat.
Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.
Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.
16. Jaga udara di
dalam rumah tetap lembap dengan menggunakan humidifier.
17. Minum jus
wortel dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan
imunitas terhadap penyakit.
18. Makan yogurt
minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem
pencernaan.
19. Beri cabai
pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas membantu
membersihkan membran mucous.
20. Minum jus
nanas.
Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.
Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.
21. Minum ramuan
pencegah flu.
Caranya : seduh 1 sendok makan irisan horsedish atau jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.
Caranya : seduh 1 sendok makan irisan horsedish atau jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.
22. Makan bawang karena mengandung quercetin,
suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri.
23. Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes
minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah berisi air mendidih. Tutup
kepala dengan handuk dan hirup uapnya.
24. Jangan
merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan.
25. Jaga sikap
positif. Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan
bahagia.
Luangkan waktu untuk merawat diri dulu sehingga Anda dapat tetap sehat dan menjaga kesehatan keluarga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar